Мандалы счастья

Как правильно работать с мандалами Рисунок с мандалой необходимо разместить на расстоянии 40 см -- 1,5 м от глаз. Сядьте на стул, спину держите прямо, не прислоняйтесь к спинке стула. Ноги должны стоять устойчиво на полу. Стопы параллельно одна другой, голени -- перпендикулярно полу. Руки лежат на коленях ладонями вверх. Спина, шея и голова находятся на одной линии. Центр мандалы должен располагаться на уровне глаз. Сконцентрируйте все свое внимание на центральной точке мандалы -- взгляд не должен уходить ни вправо, ни влево. Время концентрации -- 15-25 минут. Пятнадцать минут -- это минимальный промежуток времени, в течение которого необходимо концентрироваться. До этого организм просто адаптируется к непривычному статическому положению тела. Не отвлекайтесь на появляющиеся эмоции, мысли и образы, не отождествляйтесь с ними. Поначалу у вас ничего не будет получаться. Ваше внимание будет уходить вместе с вашими мыслями. Не сердитесь и не злитесь -- через это проходят все. Будьте спокойны, и упорно возвращайте ваше внимание на рисунок. Чем больше вы будете практиковать, тем лучше у вас будет получаться медитация. При любом появляющемся дискомфорте усиливайте концентрацию внимания на геометрическом центре рисунка. Дыхание во время медитации спокойное, свободное, без напряжения и усилий. Лучше даже минуту-две, в самом начале медитации, сосредоточиться на своем дыхании.Эффект от медитации многократно возрастет, если одновременно вы будете посылать золотистый поток любви и...