Моя диетическая еда за день в китайском стиле / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Моя диетическая еда за день в китайском стиле на 1400 ккал И новый вариант расстановки тарелок) ЗАВТРАК: каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 163 г банана + 5 г кокосового масла - 190 ккал 1 яйцо + 15 г изюма - 126 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 547 ккал ОБЕД: рис с яйцами и овощами 2 яйца - 160 ккал 150 г отварного риса - 150 ккал 150 г замороженных овощей - 45 ккал 5 г масла - 45 ккал соевый соус - 5 ккал соус сладкий чили - 15 ккал приправы: чеснок, имбирь, зеленый лук, перец ИТОГО: 420 ккал ПОЛДНИК: яблоко 240 г - 100 ккал зеленый чай УЖИН: спагетти из кабачков с курицей и жареными огурцами РЕЦЕПТ на порцию: 100 г курицы - 110 ккал Маринад для курицы: 20 г соевого соуса - 15 ккал 3 г горчицы - 10 ккал 3 г меда - 12 ккал соус шрирача - по вкусу специи: сушеный чеснок, сушеный имбирь 50 г лука + 50 г огурца (для обжарки с курицей) + 300 г кабачка - 120 ккал 6 г масла (3г на курицу + 3 г на кабачок) - 54 ккал устричный соус + сладкий чили + соевый соус + чеснок (для спагетти из кабачка)- 27 ккал ИТОГО: 348 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1415 ккал ________________________________ ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада...