Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома.

Тренировка на все тело дома. Комплекс упражнений с гирей для дома. ✅ Комплекс включает: 1. Круговые обороты гирей (на левую и правую сторону) - по 1 минуте на каждую сторону; Отдых между кругами - 1 минута; 2. Боковые махи гирей (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку; Отдых между кругами - 1 минута; 3. Боковой вынос (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку; Отдых между кругами - 1 минута; 4. Армейские прыжки с ударом гири - 1 минута; Отдых - 1 минута; 5. Прямые махи гирей (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку; Отдых между кругами - 1 минута; 6. Поочерёдный мах гирей со сменой руки - 2 минуты; Отдых - 1 минута; 7. Смена стойки + подъем гири (на левую и правую сторону) - по 1 минуте на каждую сторону. ✅ Делаем 3 круга; ?? Отдых между кругами - 2 минуты; ‼️ Ставь + под этом постом, это важно для моего развития ? ◾️Подпишись на мой Youtube канал: