Идеальная талия за 5 минут в день| Как подтянуть низ живота| Пресс| Плоский живот

Упражнения для формирования тонкой талии и подтянутого плоского живота. Каждое упражнение выполняем 30 секунд и 10 секунд отдых. От 2 до 5 кругов. Описание Тренировки. 1. Подъем прямых ног. Важно, руки держать на уровне колен, спину держать прямо. 2. Выпрямляем ноги, стараемся постоянно втягивать живот для бОльшего результата. 3. Опускаем таз право-влево из позиции планка. Стараемся не провисать в пояснице и втягивать живот. 4. Подъем прямых рук и ног. Руки и ноги сильные, натянуты. 5. Наклон тела назад. Из этого положения отводим руки по очереди в сторону. Живот втягивать. Не прогибаться в пояснице. 6. Из положения планка. Подтягивать колено к груди. Живот втягивать. В конце обязательно сделайте растяжку. Живот, спина. www.lasnafitness.ee