Упражнение 7 - Плуг

РОВНАЯ ОСАНКА НАВСЕГДА! Исправляем сутулость и кифоз грудного отдела! ___________________________________________________________________ Программа: -Тест - Кобра - включатель - 2 - 3 минуты - Плуг - 2-3 минуты - Сдавайся!!! - 1-2 минуты - Упри шею - 1-2 минуты - Наклон-поклон - 1-2 минуты - Обнимашки 2-3 подхода по 20 повторений - Планка - Мужики поймут 3-4 минуты - Мостик (не все сразу, постепенно) - Кобра, плуг, вытяжения - Тест. Остальные упражнения по желанию ___________________________________________________________________ Упражнения: 00 - Тест - Лежим на стене - 01 - Антигорб - 02 - Обнимашки - 03 - Планка. Мужики поймут) - 4.1 - Сдавайся!!! - 4.2 - Упри шею (кадык) - 05 - Наклон-поклон - 06 - Руки вверх с выворачиванием - 07 - Плуг - 08 - Мост - 09 - Голубь - 10 - OOooo... - 11 - Кобра -включатель 12 - Поза ребёнка 13- Горка