Йога для похудения. Упражнения и позы дома. 7 минут (Видео урок с о. Бали)

Привет, выкладываю новый видео урок "Йога для похудения. Упражнения и позы в домашних условиях". Это четвертый комплекс упражнений йоги в моем приложении "7 Минут Йоги" (ссылка на приложение для айфона и айпада доступна внизу). Приложение для андроида выйдет в августе. Эффект: занятие йоги для похудения живота, боков, бедер Уровень: для начинающих и продолжающих Для кого: женщины, мужчины Продолжительность: 7 минут. 12 упражнений. Каждое упражнение занимает 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд. Оборудование для йоги: дома в домашних условиях. Желателен коврик для йоги или мягкая нескользящая поверхность (например, полотенце на ковре). Где был отснят видео урок: этот комплекс йоги для похудения снимал на одном из моих любимых водопадов на острове Бали, Tibumana. Выехал туда еще в ночи, быстро добрался и застал самый рассвет. Никого нет. Только шум воды. Для этого комплекса упражнений для похудения также подготовил детальную разбивку по позам (с фото и описаниями поз). С ней понимание поз в комплексе будет более глубоким. Ее, а также разбивки из других комплексов в приложении 7 Минут Йоги: - Йога для начинающих - Утренняя йога - Вечерняя йога Этот комплекс упражнений йоги для похудения включает в себя следующие позы (которые в йоге на санскрите называются "асаны"): 1. Собака мордой вниз или Горка (Адхо Мукха Шванасана). 2. Горка-Планка (Адхо Мукха Шванасана и Кумбхакасана). 3. Поза Планки (Кумбхакасана). 4. Вариация Планки (с коленом к груди) (Кумбхакасана).