❤️ КАК ГОРОХ И ФАСОЛЬ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓ ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ГОРОХ И ФАСОЛЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ❓ ⚕️Часто у пациентов возникает вопрос: «Полезно ли есть консервированный  горошек и фасоль?». Сегодня мы поговорим об этих продуктах и их употреблении при диабете и снижении веса. Рассмотрим пищевую ценность 100 гр консервированных горошка и фасоли. ✔️Зеленый горошек консервированный: калорийность - 52 ккал, белки - 4,8 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 7,5 гр,* Гликемический индекс- 43. *КБЖУ может меняться в зависимости от добавок, применяемых производителем. Если сравнивать с отварным зеленым горошком, то в нем: калорийность - 78 ккал, белки - 5,2 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 9,8 гр, ГИ-35-45, в зависимости от длительности варки. ✔️Витаминно-минеральный состав горошка : витамины группы В, А, С, Е, Н, РР, калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк и т.д. ✅ Белая и красная фасоль “классическая”: калорийность - 99 ккал, белки - 6,7 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 17,4 гр,* Гликемический индекс- 52. *КБЖУ может меняться в зависимости от добавок, применяемых производителем. Для сравнения, отварная белая фасоль: калорийность - 128 ккал, белки - 8,5 гр, жиры - 0,8 гр, углеводы - 21,4 гр,* ГИ-35-40, в зависимости от длительности варки. ✅ Витаминно-минеральный состав фасоли: витамины группы В, С, Е, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, медь, селен, цинк и т.д. Плюсы консервированных бобовых. Готовый сытный гарнир, содержащий...