Практика Медитация «Вьюга» - остановить поток мыслей/остановить внутренний диалог/ Бессонница

Практика перехода от роя мыслей к полной тишине «Вьюга» остановить поток мыслей/остановить внутренний диалог /Бессонница : Допустим, рой мыслей не дает вам успокоится, либо вы лежите ночью в кровати и не можете уснуть, у вас в голове носится огромное количество, восприятий, умозаключений, интерпретаций прошедших либо будущих событий. И вы этим себе изводите, загружаете мозг. Данное упражнение краткосрочно помогает расслабиться Эта практика поможет вам успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте. Она также может помочь вам снять стресс и расслабиться или заснуть Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. 2. Сядьте или лягте в удобную позу. 3. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов... *Вот примерно такое упражнение, а я рекомендую вам проделать, если вы не можете уснуть или в голове рой мыслей и вы не можете сосредоточиться – это вам здорово, здорово поможет. *Вот несколько советов, которые помогут вам сделать эту практику более эффективной: • Выбирайте время, когда вы чувствуете себя расслабленным и спокойным. • Если вы чувствуете, что вам трудно сосредоточиться, попробуйте представить себе более конкретные образы. • Не беспокойтесь, если ваши мысли будут возвращаться. Просто мягко возвращайте внимание к листопаду. Практикуйте эту технику регулярно, и вы сможете научиться быстрее и легче достигать состояния тишины и спокойствия. Заходите на канал @doctor.nosova доктора нутрициолога! Много полезной информации!