12 Странных Способов Быстро Уснуть

Вы не засыпаете легко и быстро? Часами ворочаетесь в кровати, но так и не можете расслабиться? К счастью, существует множество эффективных методов, которые помогут погрузиться в сон сразу, как только ваша голова коснется подушки! Вы знали, например, что физический контакт с тем, кого любите, действительно помогает быстро уснуть? Дело в том, что, когда мы близко к любимому человеку, наш организм вырабатывает огромное количество эндорфинов, которые успокаивают и помогают расслабиться. Должны предупредить, что некоторые из способов засыпания, о которых мы сегодня поговорим, немножечко странные, но они реально работают! Тайм-коды: Представьте следующее утро 1:15 Умойтесь холодной водой 1:59 Лягте в позу бабочки 2:47 Слушайте бинауральные ритмы 3:49 Добавьте в рацион больше триптофана и магния 4:30 Попробуйте диафрагмальное дыхание 5:57 Вспомните ваш день в обратном порядке 6:49 Приберитесь в комнате 7:25 Используйте расслабляющие техники 7:59 Прикройте правую ноздрю 9:16 Приготовьте «сонное зелье» 10:09 Обнимите любимого 10:48 #нарушениесна Обзор: — Если, что бы вы ни делали, уснуть не получается, представьте себе следующее утро в мельчайших подробностях. Немного времени и хорошая фантазия — и вот вас уже сильно тянет ко сну и весь организм переходит в спящий режим. — Вы можете сбросить напряжение, просто окунув лицо в ледяную воду! Этот метод провоцирует полезный феномен под названием «нырятельный рефлекс млекопитающих». Он понижает кровяное давление и замедляет сердечный...