Мой топ продуктов на завтрак. Белки, жиры и углеводы.

Мой небольшой топ продуктов на завтрак. Ничего никому не навязываю, это то, что подходит мне и то, чем я захотел поделиться. БЕЛКИ Яйца. Недорогой источник отличного легко усваиваемого качественного протеина. Вареные или жаренные не важно. Если жарим, то учитываем в калорийности маслице, на котором жарим. Творог. Для завтрака тоже может подойти, но вечером или перед сном он зайдет лучше, так как казеин, в нем содержащийся, будет долго снабжать ваши мышцы аминокислотами пока вы спите. Как вариант, блюдо из творога - сырники. Будет вкуснее и интереснее). ЖИРЫ Сливочное масло (животные жиры) и орехи (растительные жиры). От животных жиров ни в коем случае не стоит отказываться, так как одна из их главных функций - синтез гормонов (в том числе и половых), а гормоны - наше всё. Да и вообще всё - наше всё. УГЛЕВОДЫ. Хлеб. Да да. Хлеб. Овсянка? Не. Рисовая каша? Не. Хлебушек! Я люблю хлеб на завтрак. Естественно не из муки высшего сорта, от которой инсулин взлетает до небес, а что-то погрубее. Ну не могу я есть кашу с утра, не люблю, а вот хлеб с маслицем заходит, как дети в школу. Всем здоровья и добра!