20 мин Мягкая растяжка тазобедренных _ Йога для начинающих _ Наталья Орбу

Гибкие, стабильные, здоровые тазобедренные суставы – это основа здоровья всего тела, отсутствие болей в спине, правильное положение внутренних органов, эстетическое состояние ног, ягодиц, внутренней поверхности бедра и низа живота. Эта простая практика йоги, которую можно выполнять дома, поможет раскрыть ваши бедра, сделать их более гибкими, а вам добавит здоровья и красоты. Не забывайте на протяжении всего занятия о главном принципе дыхания: на усилии делаем выдох, а на расслаблении – вдох, когда вы задерживаетесь в асане и чувствуете, как «тянется» один из участков тела, старайтесь направлять свое дыхание к этому месту.