Бессонница после 35 — настоящая причина

Вы засыпаете нормально — но в 3 ночи вдруг просыпаетесь. Лежите, смотрите в потолок, мысли бегут по кругу. Или вообще не можете уснуть — без видимой причины. Вы не пили кофе, не смотрели в телефон, вы устали. Но сон — не идёт. Вам говорят: «стресс», «тревожность», «просто так бывает после 35». Но это — Это не стресс. Это прогестерон. И он сейчас тихо падает — забирая с собой ваш сон, спокойствие и ощущение себя собой. Прогестерон — это не только «гормон беременности», как многие думают. Это мощный нейроактивный гормон. Он напрямую влияет на мозг: связывается с ГАМК-рецепторами — теми самыми, на которые действуют успокоительные и снотворные препараты. Проще говоря, прогестерон — это ваш природный транквилизатор. После 35 лет его уровень начинает снижаться — причём быстрее, чем эстроген. Овуляции становятся нерегулярными, а именно после овуляции производится основная часть прогестерона. Меньше овуляций — меньше прогестерона — меньше сна. Как понять, что дело именно в прогестероне? Вот характерная картина: Пробуждения в 2–4 ночи — именно в это время мозгу нужна ГАМК-поддержка, которую давал прогестерон 1. Тревога перед сном — невозможно «выключить» голову, хотя тело устало 2. Раздражительность и плаксивость — особенно во второй половине цикла 3. Болезненная грудь и отёки — признак дисбаланса эстроген/прогестерон 4. Обильные или нерегулярные месячные — сигнал об ановуляторных циклах 5. Ощущение, что «на нервах» без причины — классика низкого прогестерона Как себе помочь? 1.