Маятниковый рывок двух гирь. Интересно, но сложно!

Маятниковый рывок двух гирь. Интересно, но сложно! Если хотите попробовать выполнить данное упражнение, возьмите для первых раз легкие гири 6-12кг и поработайте какое то время над навыком. Итак сегодня разберем одно очень интересное и в то же время сложное упражнение - Поочередный рывок двух гирь или маятниковый, как я его называю. Лично я выделяю два способа выполнения. Первый когда одна гиря остается вверху и второй когда внизу. Начнем с первого. Итак поочередно оставляем 1 гирю вверху над головой. Сложность заключается в том что гиря в руке над головой не дает нормально наклониться вперед и выполнить как бы такой накат гири, рывки получаются больше похожими на силовые, а не маховые, и рывок приходится делать за счет большего усилия ног после чего протягивать вверх рукой. Так же данное упражнение требует определенной гибкости, что бы справляться с удержанием гири над головой. Вторая вариация более простая, так как гирю удерживаем в низу. Данная вариация чем сложна, приходится больше работать спиной в отличие от первой, рывки получаются чуть более маховыми, но все равно более силовые в отличие от рывка одной рукой. Так же упражнение может использоваться в качестве подготовительного для рывка двух гирь (видео о которым вы можете посмотреть так же на нашем канале). Пока я пробовал только выполнять с гирями 24кг, как вы видите мне было не легко) Буквально несколько повторений данного упражнения заставляли течь пот и биться сердце быстрее!=) Обе вариации требуют...