#8. Бессонница, боязнь постели и как вернуть себе сон | Ольга Нетреба

В откровенном интервью с Ольгой Нетреба — врачом-сомнологом, психологом — говорим о том, почему современный человек так часто страдает от бессонницы, как режим дня, стресс, тревожность и привычки влияют на качество сна, и что реально помогает наладить глубокий и восстанавливающий отдых. Из интервью Вы узнаете: 🔹 Почему даже «здоровые» люди не спят и как на это влияют соцсети, тревога и работа 24/7 🔹 Как режим дня, питание и кишечник связаны с крепким сном 🔹 Рабочие техники: «тетрадь тревог», мышечная релаксация и световая гигиена 🔹 Чем дневной сон отличается от ночного и как не бояться постели 🔹 Какие гаджеты и практики реально помогают, а что только маркетинг Если хотите понять, как работает сон, почему он важнее любого ЗОЖ и как с его помощью улучшить здоровье, психику и энергию — смотрите до конца. Подписывайтесь на канал Just Be для новых интервью о здоровье, биомеханике, духовных практиках и внутренней силе. ⸻ 1:00 — Почему мы не спим: стресс, работа 24/7, режим, соцсети и тревога. 3:30 — Гены и темперамент. Хронотипы, жаворонки и совы, индивидуальные особенности сна. 6:10 — Ценность сна по времени суток. Почему сон до полуночи самый восстанавливающий. 8:00 — Что делает тело во сне: иммунитет, гормоны, психика. 9:20 — Сколько спать? Миф о «быстром сне». Индивидуальная норма и как её определить. 12:30 — Гигиена сна: тишина, свет, температура, влажность. 14:50 — Эмоции и гаджеты. Свет, экраны, тревожные мысли и «тетрадь тревог». 18:30 — Нерешённые проблемы и...