СОЖАЛЕНИЕ: как перестать винить себя за прошлые ошибки и начать жить?

Упущенные возможности, ошибки из прошлого, сожаление о несбывшихся мечтах, самобичевание, чувство вины - об этом будет сегодня речь! Найдем объяснения и решение! Вопросы себе ПЕРЕД просмотром видео: 1. О чем Вы сожалеете? 2. Как Вы себе объясняете, почему так произошло? План: 00:00 Что такое сожаление? — причины сожаления о прошлом — зачем нужно сожаление — отличие сожаления от грусти, разочарования и чувства вины — разница между продуктивным и непродуктивным сожалением 06:07 — Замкнутый круг сожаления. Как сожаление влияет на нашу жизнь? 27:00 — Практические рекомендации по работе с сожалением и чувством вины: — изменение отношения к ситуации/поступку — работа с самобичеванием и руминациями 54:59 — составление плана действий Список вопросов: 1. О чем Вы жалеете? Что Вы сделали или не сделали? 2. Почему этот выбор был плохим? 3. Имели ли Вы на это право? (например, нарушили ли Вы закон/договоренности?) 4. Какие факторы Вы не учитываете? а) Каким был КОНТЕКСТ принятия того решения или совершения того поступка? — Были ли какие-то факторы, которые мешали поступить иначе? Например, усталость, влияние алкоголя или наркотиков, давление со стороны других людей и т.д. — Провоцировали/заставляли/подталкивали ли Вас к этому выбору? (Имеется ввиду, что причиной нашего поведения была не «свободная воля» или «выбор», а скорее толчок извне) — Следовали ли Вы каким-то традициям (культурным, религиозным, семейным и т.д), в которые больше не верите? Насколько эти правила...