Питание для похудения, моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Питание для похудения, моя еда за день А так же: каких минералов чаще всего не хватает людям с ожирением. ЗАВТРАК: Каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 160 г банана + 5 г кокосового масла - 188 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 560 ккал ОБЕД: индейка с рисом и манго РЕЦЕПТ: 150 г риса (красный, бурый, дикий) - 525 ккал 500 г индейка - 550 ккал 20 г вяленого манго - 70 ккал 550 г овощей (лук, морковь, сельдерей, перец болгарский, чеснок) - 165 кал специи: приправа 5 специй, черный перец, сушеная зелень, чеснок, кориандр, соль - 10 ккал Калорийность: 81 ккал/100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 500 г индейки с рисом - 405 ккал красный лук - 5 ккал ИТОГО: 410 ккал ПОЛДНИК: 80 г творог 9% - 126 ккал клубничный соус - 5 ккал ИТОГО: 131 ккал УЖИН: курица с тушеными овощами РЕЦЕПТ ОВОЩЕЙ: 965 г овощей (баклажаны, брокколи, помидоры и чеснок) - 289 ккал 10 г масла - 90 ккал 30 г устричного соуса - 21 ккал 30 г соуса сладкий чили - 60 ккал КАЛОРИЙНОСТЬ: 40 ккал/100 г РЕЦЕПТ КУРИЦЫ: 409 г курицы - 450 ккал 227 г лука - 68 ккал КАЛОРИЙНОСТЬ: 100 ккал/100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 250 г овощей - 100 ккал 215 г курицы - 215 ккал ИТОГО: 315 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1416 ккал _______________________________ Вот ссылка на мою приправу 5 специй с IHeb: ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду...