Йога-практика лучше Кегеля, чтобы избавиться от недержания и подтеканий

В этом видео вас ждёт мягкая йогатерапевтическая практика для укрепления мышц тазового дна. Мы будем работать не через напряжённые упражнения Кегеля, а через дыхание, осознанные движения и пробуждение глубоких мышц. Что вас ждёт в практике: – мягкие микродвижения и дыхание, которые пробуждают глубокие мышцы таза и кора; – гармоничная координация дыхания, корпуса и таза как основа устойчивости и здоровья; – постепенное снятие спазмов и напряжений в области таза и поясницы; – упражнения, которые помогают улучшить контроль, чувствительность и поддержку органов малого таза. Кому подойдёт: – женщинам после родов для восстановления мышц тазового дна; – при ощущении тяжести, дискомфорта или боли в тазу и пояснице; – при недержании мочи или снижении чувствительности; – всем, кто хочет укрепить глубокие стабилизаторы, улучшить осанку и качество движения. Польза регулярной практики: – укрепление и мягкое восстановление мышц тазового дна; – улучшение работы мочевого пузыря и профилактика недержания; – разгрузка поясницы, снятие хронических спазмов и болей; – стабильность таза и позвоночника, лёгкость и уверенность в теле. Эта практика — безопасный и осознанный путь к женскому здоровью, основанный на йогатерапии и современных знаниях о работе мышц. ______________________ Я Анна Ермолова, мама 4 детей и специалист по женской йоге, Йогатерапевт женского здоровья, преподаватель Инь-йоги и медитации. На своем канале я делюсь практиками йоги, упражнениями для женского здоровья и...