Дыхание десяти (здоровье). Кундалини йога.

Движение: руки на уровне живота, ладони смотрят друг на друга. Ритмично пульсируйте руками, словно качаете насос. Дыхание: 5 подвохов через нос, фокус на тыльных сторонах ладоней (расширение), 5 подвыдохов через рот, фокус на внутренних сторонах ладоней (концентрация энергии). Одно движение рук - одна часть дыхания. Движение рук и дыхание держат ритм без пауз. Эффект: балансирует прану и апану, активирует жизненные силы и иммунитет, дает ментальную ясность и концентрацию. 11 минут такого дыхания хватит привести себя в тонус и фокус.