Сомнолог рассказал о влиянии здорового сна на метаболические процессы

Польза здорового сна для метаболизма и похудения: врач-сомнолог объясняет, как сон влияет на гормоны голода и сжигает калории. Узнайте, почему качественный сон продолжительностью семь с половиной – восемь часов нормализует обмен веществ, снижает кортизол и регулирует аппетит. Исследования подтверждают: недосып повышает уровень грелина, вызывая тягу к калорийной пище, а восьмичасовой отдых помогает сжечь до пятисот килокалорий. Также рассмотрены новейшие данные о пользе дневного сна для долголетия и здоровья мозга. Статистика: семьдесят два процента взрослых в США страдают от дневной сонливости, что мешает продуктивности и повышает стресс. #продуктивность