Похудела на 54 кг, вылечила гипертонию и стала мамой. Просто надо есть! Мой рацион

Мое меню на день для похудения. Маша Тафье. Похудела на 54 кг 1. Гречка 120 гр 144 ккал, молоко 120 мл 53 ккал - всего 240 гр 197 ккал 2. Хлеб 57 гр 126 ккал, сыр творожный 25 гр 56 ккал, помидор 40 гр 7 ккал - всего 122 гр 189 ккал 3. Горошница 250 гр 292 ккал (рецепт см. ниже), булка с полбяной крупкой 30 гр 62 ккал, салата овощной 150 гр 27 ккал - всего 430 гр 381 ккал 4. Груша 230 гр 97 ккал, творог мягкий 4,5% 120 гр 92 ккал, клетчатка 10 гр 16 ккал, мёд цветочный 10 гр 32 ккал - всего 370 гр 237 ккал 5. Форель жареная без масла 150 гр 282 ккал, салат "Щетка" 150 гр 90 ккал - всего 300 гр 372 ккал + 2 литра воды за день, витамины, 1 капучино на 86 ккал, 13000 шагов Итого: 1462 ккал БЖУ: 90,4/46,8/177,2 гр Горошница в мультиварке. Рецепт Ингредиенты: - горох целый шлифованный 1000 гр - вода - морковка 1 шт - репчатый лук 1 шт - оливковое масло 1 ст.л - соль, специи по вкусу Приготовление: Горох предварительно замочить на 2-3 часа (можно использовать не 1 кг, а меньшее количество, сколько нужно, например 200-300 гр). Слить воду, выложить в чашу мультиварки. Влить воду на палец выше гороха (т.е., примерно выше на 1 см). Добавить порезанные морковку и лук, растительное масло + соль и специи по вкусу (у меня черный перец, красный перец, паприка сладкая; можно добавить чеснок). Перемешать, попробовать на соль, если мало, то досолить. Готовить при закрытой крышке и клапане (если такой есть) в режиме "Тушение" 60 минут. После приготовления в горошнице может остаться...