Качаем большие руки / в натурашку / бицепс трицепс

В этом видео я покажу какими упражнениями можно добиться прогресса в руках (бицепс и трицепс) как не правильно и как правильно выполнять эти упражнения и в конце ролика вас ждет программа тренировки рук используя эти упражнения. Программа: Бицепс ? Подъём штанги с прямым грифом на бицепс 1 подход 8 повторений рабочий вес 2 подход 10 повторений 80% от рабочего 3 подход 12 повторений 60% от рабочего Молотки с гантелями 1 подход 10 повторений рабочий вес 2 подход 12 повторений 80% от рабочего Подъём штанги обратным хватом 1 подход 10 повторений рабочий вес 2 подход 12 повторений 80% от рабочего Трицепс Жим штанги узким хватом 1 подход 8 повторений рабочий вес 2 подход 10 повторений 80% от рабочего 3 подход 12 повторений 60% от рабочего Жим гантели за голову 1 подход 10 повторений рабочий вес 2 подход 12 повторений 80% от рабочего Жим от лавки 1 подход Макс. Кол. Повторений 2 подход Макс. Кол. Повторений Время отдыха 1 минута Музыка ? видео: Track: Clarx, Catas, Le Malls, CHENDA, Anikdote - Numb The Pain (feat. Shiah Maisel) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Track: Koven - Looking For More [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds.