Основные упражнения с канатом CROSSFIT

Рекомендую включить в тренировочную программу упражнения с канатом в горизонтальном положении, выполняя с ним всевозможные махи, броски и удары. Интенсивная работа с запуском «волн», различными круговыми вращениями, амплитудными ударами каната в пол и т.п. заставляют мышцы работать по другому. Работать с канатом можно как на количество, то есть определить для себя, например, количество «волн» или махов, так и на время, по 20, 30 и более секунд.