23. Толчок и присед с гирей над головой.

Это комплексное упражнение. Универсальное. Девушкам использовать гири максимум до 6кг. На видео я работаю с гирей 16кг. Включены в работу и руки и ноги, и туловище. Развивается координация, гибкость, чувство равновесия. Упражнение даёт понять насколько у вас развита гибкость и насколько вы хорошо владеете своим телом. Количество полных циклов увеличивается с уровнем вашей тренированности. Упражнение развивает универсальные атлетические качества вашего тела. Вместо гири можно использовать гантели, мячи, мешки с песком.