Антистресс за 15 минут: Медитация для расслабления

🧘♀️ Подарите себе 15 минут чистого присутствия... Всего четверть часа, которые перезагрузят ваш день и вернут вас к гармонии. 🎯 Структура сессии: 0:00 - 2:00 Настройка и посадка 2:00 - 5:00 Осознавание дыхания 5:00 - 9:00 Сканирование тела 9:00 - 13:00 Работа с визуализацией 13:00 - 15:00 Возвращение и интеграция Сохраните видео в закладки, чтобы возвращаться к практике регулярно! #саморазвитие