10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати

---------------------------------------------------------------------------------------- Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет. Попробуйте эту простую пятиминутную тренировку, которую можно делать прямо в кровати. Эти упражнения помогут вам проработать мышцы бедер и ног, делая их сильными и упругими. Полумост укрепляет все мышцы вашего тела, улучшает осанку и придает ягодицам нужную форму, и это далеко не полный список. Скручивания в положении сидя — отличное упражнение, оно прорабатывает мышцы пресса, уменьшает риск сердечных заболеваний и укрепляет нижнюю часть живота. Упражнение «Велосипед» прорабатывает верхнюю, среднюю и нижнюю части вашего пресса одновременно. «Косые ножницы» — довольно непростое упражнение, оно прорабатывает мышцы всего тела сразу. Оно также укрепляет пресс и нижнюю часть спины. Обратные скручивания тренируют нижнюю часть пресса и мышцы бедер, включая поясничные, четырехглавую и приводящие мышцы. Не забывайте размеренно дышать и держать спину ровной во время выполнения упражнений. Результаты не заставят себя ждать. Тайм-коды: Махи ногами в стороны 0:24 Полумост 1:15 Махи ногами, лежа на боку 2:00 Скручивания в положении сидя 2:51 Планка 3:41 Велосипед 4:36 Косые ножницы 5:28 Скручивание на пресс 6:16 Обратные скручивания 7:09 Супермен 8:09 Краткое содержание: — Поднимите одну ногу как можно выше и держите ее под углом 90 градусов. Затем верните ее в изначальное положение и повторите упражнение на другую ногу. — Поднимите таз из...