Упражнения с массажным шариком для подошвы стопы От боли и пяточной шпоры

Показывает фитнес-тренер Юлия Забоева Подписывайтесь на каналы Юли: В сегодняшнем ролике поговорим про: ▪️ Пяточную шпору ▪️ Напряжение в подошве и мышцах голени сзади Одна из самых частых проблем со стопами: укорочении подошвы и мышц голени (икроножные) В запущенных случаях это вызывает воспаление в подошве и очень сильные боли, напряжение в икрах, отечность (фасциит) и как следствие ➡️ пяточную шпору Да-да, шпора - это следствие, а не причина. Шпора появляется в последнюю очередь, это реакция и защита организма на «тугую» подошву стопы А болеть начинает уже очень сильно еще даже без шпоры. ☝️Если ты утром чувствуешь боль в подошве и тебе надо «расходиться» - срочно займись этим вопросом —————————— Причин укорочения подошвы и мышц голени очень много и это неважно ? ПЕРВЫЙ ТЕСТ ??? 1️⃣ Сфотографируй свою голень сбоку 2️⃣ Замерь на фото расстояние от пятки до лодыжки (косточки на голени) и от лодыжки до основания мизинца. Соотношение должно равняться 1 к 2 РАСШИФРОВКА ? ➖Если оказалось, что расстояние от лодыжки до пятки укорочено, значит, у тебя возможно спазмированы мышцы голени и подошвенная фасция - их нужно разминать ➕Если ты получил оптимальное соотношение - это хорошо ? Но не гарантирует, что напряжения в стопе нет ?