"Сжигание" | День 25: 30 мин. Тренировка всего тела с гантелями

Вызов принят! Эта тренировка с гантелями — ваше приглашение раскрыть потенциал всего тела. Мы стратегически разгрузим верхнюю часть тела, корпус и ноги с помощью целенаправленных упражнений, расширяя ваши возможности безопасным и устойчивым образом. Приготовьтесь покорить каждый сет, почувствуйте, как жжение превращается в силу, и завершите победным движением, которое прославит вашу потрясающую сущность! Нижняя часть тела 0:20 Приседание чемоданом x2 DB 0:50 Неравномерное приседание чемоданом R x1 DB 1:20 Неравномерное приседание чемоданом L x1 DB 2:20 Боковой выпад (R) x1 DB 2:50 Боковой выпад (L) x1 DB 3:20 Боковые выпады с собственным весом 4:20 1-1/2 RDL x2 DB 4:50 Одна нога 1-1/2 RDL R x1 DB 5:20 Одна нога 1-1/2 RDL L x1 DB 6:20 Попеременный обратный выпад x2 DB 6:50 Выпад одной ногой R x1 DB 7:20 Выпад одной ногой L x1 DB 8:20 Фронтальное приседание x2 DB 8:50 Приседание кубком x1 DB 9:20 Воздушные приседания с собственным весом Пресс и корпус 10:20 Планка с подтягиванием колена П 10:50 Планка с подтягиванием колена Л 11:20 Альпинисты 12:20 Боковые скручивания планки П 12:50 Косые скручивания ногами П 13:20 Косые подъемы V-образно П 14:20 Боковые скручивания планки Л 14:50 Косые скручивания ногами Л 15:20 Косые подъемы V-образно Л 16:20 Обратные скручивания 16:50 Трепетные скручивания 17:20 Опускание ног 18:20 Скручивания 18:50 Перекрестные скручивания 19:20 Велосипеды с локтями Верхняя часть тела 20:20 Жим плечами x2 DB 20:50 Рывок П x1 DB 21:20 Рывок L...