ГимнАсТиКа с ПереКладинами 26.01.25 ОтЖимания, ПодТягива?

"ВакуУм Живота, ИзоМетрическая и Статическая ГимнАсТиКа. Изометрические упражнения - это действия, включающие статическое сокращение мышцы без какого-либо видимого движения сустава. Термин "изометрический" сочетает в себе греческие слова isos (равный) и-metria (измеряющий), что означает, что в этих упражнениях длина мышцы и угол сустава не меняются, хотя сила сокращения может изменяться. Это контрастирует с изотоническими сокращениями, при которых сила сокращения неизменна, но длина мышц и угол сустава изменится. Изометрические упражнения — это статические силовые тренировки, тоесть во время выполнения упражнений мышцы напряжены, но не растягиваются и не сжимаются. Изометрические упражнения могут быть дополнением к динамичным тренировкам. Изометрия берет свое начало от статики, то есть, если рассуждать логически, то статика, это нахождение в одном и том же положении в течение определенного отрезка времени. Изометрические упражнения характерны тем же, но основное отличие изометрических упражнений от статических, это увеличение нагрузки в течение выполнения действия. Для понимания рассмотрим примеры. Статические упражнения: Уголок на полу или на перекладине; "Планка" в различных вариантах; Поза всадника и "лавочка"; Удержание в упоре на полусогнутых руках; "Лодочка". Изометрические упражнения: Разрыв цепи или верёвки; Подъём из приседа с сопротивлением в середине амплитуды; Сжатие или тяга ладонями друг в друга или с другими частями тела; Подъём и раздвижение дверной коробки.