Динамическая планка - тренировка на сжигание

Динамическая планка - тренировка на сжигание В этом ролике я расскажу, почему эффективнее выполнять планку в динамике (свооеобразное кардио на пресс), а не в статике. Упражнения в динамике, где тело движется во время выполнения упражнения, обычно более эффективны, чем упражнения в статике, где тело остается неподвижным. Это связано с несколькими причинами: ► 1. Большая активация мышечных волокон. Во время выполнения упражнений в динамике мышцы работают более интенсивно. Это приводит к большей активации мышечных волокон и более интенсивному тренировочному эффекту. ► 2. Улучшенная координация и стабильность. Во время выполнения упражнений в динамике тело должно контролировать движение и удерживать равновесие, что требует от него более высокой стабильности и координации. Это помогает улучшить общую стабильность и координацию тела, что может быть полезным в повседневной жизни и других видах спорта. ► 3. Более высокая калорийность. В связи с более высокой интенсивностью выполнения упражнений в динамике, они обычно сжигают больше калорий, чем упражнения в статике. Это может быть особенно полезно для людей, которые стремятся к потере веса. ► 4. Большая функциональность. Упражнения в динамике более функциональны, то есть они больше соответствуют движениям, которые мы выполняем в повседневной жизни и в других видах спорта. Хотя и упражнения в статике могут быть полезны в определенных ситуациях, упражнения в динамике обычно являются более эффективными для общей тренировки тела...