Доктор Джо Диспенза: вечерняя медитация

Перед прослушиванием данной медитации рекомендую ознакомиться с вводной частью, где доктор Джо Диспенза рассказывает о тонкостях и нюансах своих медитаций. Ссылка на вводное видео ниже: Оглавление медитации с привязкой ко времени: Доктор Джо Диспенза: вечерняя медитация 00:12 Начало практики • Сядьте прямо и погрузитесь в момент. • Вдохните через сердце, вдохните жизнь в своё тело. • На выдохе отпустите прошедший день. 01:03 Дыхательные упражнения • Вдыхайте с полным присутствием, чувствуйте своё тело. • На выдохе расслабляйтесь, удерживая фокус на дыхании. 02:00 Ощущение пространства • Ощутите пространство позади тела. • Почувствуйте энергию пространства. • Повторите для пространства впереди и вокруг тела. 05:56 Самоанализ • Взгляните на себя со стороны, оцените свои выборы и поведение. • Осознайте мысли, переживания и чувства. • Определите моменты потери осознанности и эмоциональной реакции. 09:09 Видение будущего • Представьте, каким бы был ваш день, если бы у вас был другой шанс. • Репетируйте будущее, выбирая лучшие выборы и поведение. • Вложите внимание и энергию в новые опыты. 14:17 Программирование мозга • Запрограммируйте мозг и тело на лучший способ бытия. • Создавайте нейронные связи и готовьте тело к новой судьбе. 15:36 Принятие изменений • Поприветствуйте новые мысли и выборы. • Осознайте изменения в себе и полюбите себя за них. 20:03 Завершение • Благословите себя за усилия. • Поблагодарите за возможность выразить более глубокое понимание себя...