Йога нидра с доктором Рави уровень 1

Как глубоко расслабиться - лучшая техника для расслабления как физически, так и умственно от доктора Рави Условие выполнения - необходимо слушать инструктора в положении лёжа. Как правило, йога-нидру практикуют лежа на спине в шавасане от 30 минут до 1 часа. Нужно позаботиться о том, чтобы было тепло и комфортно: постелить на коврик одеяло, положить невысокую подушку под голову. Можно практиковать как в течение дня, так и поздно вечером, чтобы улучшить качество сна. Йога-нидра дает максимально возможное расслабление, — Рави Кумар Довлуру. — Это самая мощная практика релаксации, которую я знаю. Шавасана — это лишь начальный этап йога-нидры». Эта практика дает множество положительных эффектов: - снимает напряжение и постоянно испытываемое беспокойство, тревогу; - помогает при головных болях и головокружении; - уравновешивает психическое состояние; - улучшает практику асан благодаря получению представления о полноценном расслаблении; - улучшает качество жизни при различных заболеваниях (гипертонии, сахарном диабете, мигрени, бронхиальной астме, болезнях ЖКТ, ОДА, сердечно-сосудистой системы и т. д.); - помогает побороть зависимость от болеутоляющих средств и снотворного; - создает благоприятные условия для внутриутробного развития плода; - возрождает интерес к жизни. #нидра