Спорт в праздники — не наказание! 3 простых способа оставаться в тонусе без изнурительных тренировок

Зарядись энергией: тренировка с Сергеем Мухиным и Алексеем Шаевым Сегодня в центре внимания — Сергей Мухин, актёр, который не боится экспериментировать с разными видами физической активности, и Алексей Шаев, чемпион по бодибилдингу, мастер эффективных тренировочных методик. Вместе они покажут, как начать день с пользой для тела и духа. Мы часто откладываем занятия спортом из‑за нехватки времени или мотивации. Но что, если тренировка может стать не рутиной, а источником радости? Как вписать движение в плотный график и получить заряд бодрости на весь день? Какие простые, но действенные упражнения способны преобразить ваше самочувствие? Разбираемся вместе с нашими экспертами. Какие вопросы помогут найти свой путь к активной жизни? Как выбрать вид физической активности, который будет приносить удовольствие, а не ощущение долга? В чём секрет эффективности упражнений с эспандером — и какие группы мышц они задействуют? Почему даже короткие тренировки способны заметно повысить уровень энергии? Как элементы йоги (например, «приветствие солнцу») дополняют силовые упражнения и влияют на общее состояние? Каким образом дыхательные практики усиливают эффект от физической нагрузки? Можно ли совмещать разные виды активности (например, сапбординг, верховую езду и бокс) — и в чём польза такого разнообразия? Как сделать движение естественной частью повседневности, а не «дополнительной задачей» в списке дел? Почему важно прислушиваться к своему телу при выборе интенсивности и типа нагрузки?