ПЕРЕСТАНЬТЕ НЕРВНИЧАТЬ! Релаксация Якобсона – релаксация для снятия стресса/ Простые упражнения дом

Релаксация Якобсона – эффективные, апробированные на протяжении 100 лет упражнения для расслабления, релаксация для снятия стресса. Эдмунд Якобсон (встречаются также варианты написания фамилии Джейкобсон, Джекобсон) – это американский психолог, который в 1922 году, наблюдая за своими пациентами, начал сравнивать их эмоциональное состояние и замерять силу мышечного напряжения. И установил, что есть прямая взаимосвязь – если научиться расслаблять мышцы, то такая мышечная релаксация снимает и эмоциональное напряжение. Релаксация по методу Якобсона достаточно быстро помогает бороться со стрессом. Это очень важно, ведь длительное пребывание в напряжённом психоэмоциональном состоянии сказывается на физическом здоровье. Освоив простые упражнения на расслабление, Вы сможете оперативно справляться с чувствами беспокойства, тревоги, снимать психоэмоциональное и физическое напряжение. Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума, говорил Цицерон. Во время просмотра этого видео вы узнаете, как избавиться от стресса, достигать состояния покоя внутри себя. Всего техника расслабления Якобсона включает в себя около 200 упражнений. Но современные психологи, психотерапевты, физиологи выделяют 9-12 базовых – это упражнения для релаксации на основные группы мышц. Их вполне достаточно. Видео построено в формате онлайн-тренировки, то есть заниматься можно прямо под него, пока не запомните все упражнения. ! Благодарим за помощь в съёмке этого видео: ▪️ Инициативу “STOP-STRESS”...