Программа тренировок дома. Упражнения с фитболом и гантелями для женщин и мужчин!

Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми! Подробно разобрана первая программа тренировок дома с фитболом и гантелями для женщин и мужчин. Программа тренировок, которая поможет похудеть (при адекватном питании), укрепить мышечный корсет и оздоровиться в целом. В эту программу вошли 10 упражнений с фитболом, гантелями, весом своего тела. Программа тренировки на все тело. Неделя первая: 1. приседание с фитболом в руках 2. отжимания, лежа на фитболе 3. сгибание ног с фитболом 4. тяга гантели в наклоне к поясу 5. скручивания, удерживая фитбол в ногах 6. подъемы на носки стоя 7. подъем гантелей перед собой 8. разгибания спины на фитболе 9. сгибание рук с гантелями стоя, на бицепс 10. джампинг – джек Каждое упражнение подробно рассмотрено с точки зрения правильной техники выполнения упражнения. Даны рекомендации по количеству подходов, повторов, пауз отдыха и другие полезные рекомендации по построению тренировочного процесса. Ставьте лайк, если видео понравилось. Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями! Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях: