Как помочь себе при болях в пояснице. Упражнения для спины

Посмотрите наши сайты: Лечебная физическая культура (ЛФК) при боли в спине и пояснице – это оздоровительная техника, применяющая физические нагрузки для лечения и реабилитации после травм и заболеваний, а также в профилактических целях. ЛФК показана для людей, как уже имеющих проблемы со здоровьем, так и для людей, стремящихся предупредить их возникновение. Боли в спине хотя бы раз беспокоили любого человека. Не всегда причина их связана с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но все же чаще всего болевые ощущения в районе позвоночника свидетельствуют о сколиозе, остеохондрозе и межпозвоночной грыже. Боли в мышцах спины могут проявляться после поднятия тяжестей, долгого нахождения в неудобной позе, сна на слишком мягком матрасе. Если боли в области спины появляются редко и проходят в течение суток, переживать не стоит. В случае, если боли возникают часто и беспокоят дольше 1-2 суток, необходимо обратиться к врачу для обследования. Однако в любом случае необходимо помнить о том, что устранение болевого синдрома и причин его возникновения возможно только с помощью лечебной физкультуры и массажа. Никакие лекарственные препараты излечить опорно-двигательный аппарат не могут. При выполнении лечебной физкультуры необходимо руководствоваться несколькими правилами: 1. Нагрузку стоит наращивать постепенно. 2. Выполнение упражнений не должно вызывать болевых ощущений. 3. Все движения должны быть плавными, медленными. 4. Необходимо следить за дыханием, стараться вдыхать...