Full Body Dumbbell Workout at Home_v720P (Youtube_Duplicated)

Неплохой сетап упражнений, половину из них использую при домашних тренировках с гантелями уже более года, неплохие упражнения, особенно на плечи. При выполнении желательно следить за дыханием и учитывать напряжение мышц (красным на видео показаны мышцы, которые должны работать во время упражнения).