31 МИНУТА ТРЕНИРОВКИ Для ПЛОСКОГО ЖИВОТА (без тренажеров/для начинающих)

Упражнения для похудения дома! Большая программа тренировки для девушек, которую можно выполнять дома. Мужчины, которым интересна эта тема, присоединяйтесь также к нам) Тренировка очень насыщенная, вы найдете в ней большое количество упражнений для похудения дома. Длительность тренировки - 31 минута. 31 минута о том, как быстро похудеть в животе. Кто пройдет до конца - тот очень и очень большой молодец! Список упражнений для живота: 00:00 Скручивание торса 01:17 Отдых 01:47 Наклоны в сторону 02:58 Отдых 03:27 Диагональные наклоны влево 04:03 Диагональные наклоны вправо 04:39 Отдых 05:09 Скручивания в стойке 06:41 Отдых 07:11 Скручивания 07:59 Отдых 08:28 Обратные скручивания с подъемом ног 09:21 Отдых 09:51 Подъем Ног 10:45 Отдых 11:15 Боковые скручивания влево 11:59 Боковые скручивания вправо 12:43 Отдых 13:13 Альпинист 14:47 Отдых 15:17 Левые сгибания талии 15:55 Правые сгибания талии 16:34 Отдых 17:03 Наклоны в сторону 18:14 Отдых 18:44 Диагональные наклоны влево 19:20 Диагональные наклоны вправо 19:56 Отдых 20:26 Скручивания в стойке 21:57 Отдых 22:27 Скручивания 23:15 Отдых 23:45 Обратные скручивания с подъемом ног 24:38 Отдых 25:08 Подъем Ног 26:02 Отдых 26:32 Боковые скручивания влево 27:16 Боковые скручивания вправо 28:00 Отдых 28:30 Альпинист #упражнения #тренировка #живот #похудение #какпохудеть #пресс #ляшки #талия #какубратьживот #ноги #упражнениядляпохудения #ягодицы