ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ. Для улучшения #Жима лежа

ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ, увеличения показателей в жиме лежа. Insta: vitaliy_champ Спасибо за просмотр, подписывайтесь на канал, всем добра. ========================================================================== Оптимизация видео ========================================================================== Всем привет дорогие друзья ни для кого не секрет что для максимального жима лёжа необходимо делать мост, Сегодня поговорим об Топ 3 по моему мнению упражнениях которые помогут увеличить ваши показатели в жиме лежа. Ни для кого не секрет, что мост является одним из ключевых факторов, больших весов в жиме лежа, сегодня речь пойдет об упражнениях, которые помогут его улучшить Ваш мост. ===================================================== Может я кого-то удивлю, Но для того чтобы делать мост в жиме лежа его его нужно уметь выполнять без жима лежа. Выполняется он следующим образом, ложимся на коврик максимально близко подводим стопы к рукам и за счет включения рук, спины, и ног поднимаем корпус вверх, держать мост нужно порядка 30 секунд больше нету особого смысла потому что движение в жиме лежа она как правило вкладывается в этот диапазон, по мере тренированности нужно стараться стопы подводить ближе к рукам. ===================================================== Второе упражнение это более облегченная версия классического моста, оно будет полезно тем у кого недостаточно большая гибкость. Для упражнения необходима классическая скамья для жима лежа нам нужно...