🔥 Бедро горит — значит, работает! 4 упражнения для внутренней поверхности бедра, ягодиц и пресса. Д

🔥 4 простых упражнения — для бедра внутри и не только 💃** Хочешь, чтобы ноги были подтянутые, а бедро внутри — без намёка на дряблость? Тогда сегодня включаем мощь! Эта короткая тренировка прокачает всё: внутреннюю поверхность бедра, ягодицы, пресс и даже осанку. Здесь не расслабляемся — работаем! Каждое движение даёт энергию и результат, который чувствуется уже после первых подходов. 💪 Что делаем: 1️⃣ Колено вверх — по диагонали вниз, скрестно перед собой. Бедро внутри работает на максимум, таз стабилен. 👉 Каждая нога 20 раз. 2️⃣ Колено изнутри вверх — в сторону и обратно. Чувствуешь, как мышцы зажигаются? Отлично! 👉 Каждая нога 20 раз. 3️⃣ Присед в плие, стопы широко на носки. Колени в стороны, бедра горят — вот где начинается стройность! 👉 20 раз. 4️⃣ Присед в широком плие уходим в статику. Глубоко, уверенно, без халтуры, дыхание не задерживаем 👉считаем до 20 2-3 круга по 6 минут ⚡ Делай 3 раза в неделю — и ноги скажут тебе спасибо. Через пару недель тело станет плотнее, движения — легче, а походка — увереннее. И помни: Если бедро горит — ты всё делаешь правильно! 🔥 #функциональныйтренинг #фототренд