КАК СДЕЛАТЬ ВЫХОД НА ДВЕ? ВЫХОД НА ДВЕ ЗА 10 МИНУТ. УЧИМСЯ ДЕЛАТЬ ВЫХОД НА ДВЕ!

(ЕСЛИ ВЫ ИМЕЕТЕ БАЗУ,КОТОРАЯ УКАЗАНА В ДАННОМ ВИДЕО, ВЫ СДЕЛАЕТЕ ВЫХОД ЗА 10 МИНУТ) Привет, в этом видео я научу тебя делать выход на две руки. Покажу какие упражнения использовал я, когда обучался этому элементу. Обучение делится на 5 этапов: Первый этап. Протягивания стоя на земле, отжимания стоя на земле. Второй этап. Австралийские подтягивания, отжимания стоя на коленях. Третий этап. Обычные подтягивания, обычные отжимания, а также подводящее упражнение флажки. Четвёртый этап, высокие подтягивания, отжимания от перекладины, выходы на одну. По одному выхожу на каждую руку за подход. Пятый этап. Кроссфитерские выходы. Перед каждой тренировкой делаем тест. Повторения 70% от максимума. Флажки по 3 секунды на одну руку ПОДПИСЫВАЙСЯ НА СОЦ-СЕТИ: Помощь в развитии канала (реклама): Сбербанк - 5469300326743298 Яндекс деньги - 4100110521380302 У кого есть возможность помочь с рекламой (VK, Instagram, YouTube) огромная просьба напишите в комментариях. ? Музыка: NEFFEX. ? Музыка: Abstract - Darkest Places (ft. Jonny Koch & Aspen Dawn) ? Музыка: WiDE AWAKE - Something More [NCS Release] ТЕГИ: #воркаут