ЧТО И КОГДА КУШАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ. ЧТО И КОГДА КУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

#едадопосле ЧТО И КОГДА КУШАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ. ЧТО И КОГДА КУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ?Что кушать перед тренировкой? А после? Что лучше скушать?  ?Перед тренировкой кушаем за 1,5-2часа, лучшими вариантами будут: ?Сложные (белок (яйца, рыба, филе)  ?Если впритык, минут за 30 до тренировки, тогда или протеиновый даже бронекофе минут за 30-40 до. ?А если минут за 15 - 20 до тренировки, можно скушать даже маленький 44гр. Но важно тренироваться 100% не меньше часа, в таком случае сникерс не пойдёт в бока☝️☺️но лучшие варианты первые? ?Что и когда кушать после тренировки❓ ?Если ваша задача тогда не кушаем после тренировки 2 - 3 часа, в таком случае процесс жиросжигания будет продолжаться УСПЕШНО? ?Если ваша задача поддерживать вес или даже НАБИРАТЬ, в таком случае закрываем белково-углеводное окно и кушаем минут через 20 после тренировки филешку или яйца с салатом и чуть чуть каши на гарнир? ?Присоединяйся к нам на марафон похудения⬇️ ?Всё, что тебе нужно - это твой телефон? ?Хочешь получить полноценную тренировку для дома❓Присоединяйся к нашей команде 21день тренировок? и питания?научись правильно ПИТАТЬСЯ, с нами тебе хватит ДИСЦИПЛИНЫ И МОТИВАЦИИ??? ➡️Для регистрации на новый поток марафона, пиши в комментариях? #круговаятренировка