Вдохновляющие советы участников группы MRTE-терапии

Профессиональная группа онлайн психотерапии тревожных расстройств. Ссылка на вход: ⬇️ Эта и другие лекции записываются только с разрешения пациентов. Хочу выразить огромную благодарность многим моим пациентам за возможность такой помощи другим. Если у вас не установлен телеграм или возникли какие-то другие вопросы, обращайтесь по ссылке ниже: Александр Владимирович может быть на приёме, вы можете задать вопрос и немного подождать. Александр отвечает всегда, ожидайте его ответа в течении дня после подачи заявки. Советы, которые вдохновляют Когда боремся с эмоциями, мы словно барахтаемся в море, тратя силы и не замечая ничего вокруг, кроме стихии, с которой сражаемся. Вы наверняка знаете каково это, когда вы вдруг испугались, находясь в море, далеко от берега. ⠀ А могли бы вы расслабиться и покачаться на волнах? Почувствовать теплые слои воды. Увидеть маленькое облачко, плывущее по небу. Увидеть солнечные блики на мокрых ресницах. ⠀ Чтобы переключить режим борьбы на расслабленное принятие, необходимо занять позицию наблюдателя и погрузиться в телесный опыт переживаемой эмоции. Этому можно научиться с помощью техник MRTE. ⠀ Практика: ⠀ ✅Удобно сядьте или лягте, чтобы вашему телу ничего не мешало. ⠀ ✅Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Обратите внимание, как при вдохе раздувается грудь или живот, а у кончика носа ощущается прохлада. ⠀ ✅Постарайтесь замедлить дыхание, делая долгие выдохи и вдохи (4/6 циклов в минуту). ⠀ ✅Направьте внимание на эмоцию, которая...