Мула Бандха — кореневий замок. Осовєння

Бандхи (замки) — одні із головних технік пранаями (дихання) та йоги взагалі. Це інструмент, який починають використовувати з самих азів освоєння асан, де бандхи є інструментом скоріше фізичним – типу стабілізаторів внутрішнього корсету тіла, для стійкості в асанах, і до найскладніших і найглибших внутрішніх практик — пранаями та концентрації уваги. Мула бандха — у простому варіанті — це напруга всієї промежини. У більш точному виконанні — це скорочення зони між уретрою (ваджролі мудра) та анусом (ашвіні мудра). Основний ефект мула бандхи – це стабілізація тазу. Це противодія видавлюванню м&тазового дна вниз при навантаженнях. Протипоказання: період менструації, вагітність (перший триместр)