Торифуне - универсальное упражнение для здоровья

👉 Создатель Айкидо Морихей Уэшиба начинал занятия с упражнения, которое он называл Torifune (Торифуне) «практика небесного корабля». Выполняем его в устойчивой стойке, делая руками движения вперед и назад, как будто гребем. 👉В этой практике таз необходимо удерживать на одной высоте, чтобы избежать чрезмерного раскачивания тела. Корпус располагаем вертикально и прямо (нельзя наклоняться вперед и отклоняться назад). Внутреннее ощущение что толкают не руки, а все тело. Во время упражнения фокусируем взгляд на точке приблизительно в 3-х метрах перед собой. При соблюдении этого условия – корпус не ломается, руки идут по прямой линии. Упражнение усиливаем звуком - руки от себя -ХЭЙ, к себе - ХО. Torifune — это координация между центром, осанкой и дыханием. Уешиба этим упражнением настраивался на тренировку. В то же время оно хорошо прорабатывает все наше тело и энергетику. Когда мало времени оно прекрасно подходит для балансировки организма и включения его в ритм жизни.