Упражнения от бессонницы / Растяжка и расслабление для глубокого сна

Здравствуйте! Сегодня мы с вами выполним упражнения на растяжку, которые помогут справиться с бессонницей. Растяжка расслабляет все тело и способствует крепкому и здоровому сну. Все упражнения выполняются в положении лежа, чтобы создать комфортную обстановку и спокойное состояние перед сном. Важно помнить, что растяжку нужно делать медленно и плавно, без резких движений и соблюдая свои ощущения. Не стоит доводить упражнение до боли, растяжка должна быть приятной и комфортной для тела. Этот вид растяжки перед сном помогает не только расслабиться, но и улучшить кровообращение, повысить гибкость мышц, а также избавиться от накопленного напряжения и стресса. Это прекрасная возможность подготовить тело к отдыху и создать условия для хорошего сна.