БОЛЬ - Как с Ней Тренироваться?

Ее Величество - Боль! Болит всегда ли это плохо? Означает ли Боль, что надо прекратить? Можно ли классифицировать Боль? Ее Величество - Боль! Болит всегда ли это плохо? Означает ли Боль, что надо прекратить? Можно ли классифицировать Боль? 00:04 Введение в тему боли в реабилитации • Боль часто вызывает негативные эмоции и отпугивает людей от выполнения движений. • В реабилитации боль должна быть инструментом для оценки возможности выполнения движений. • Важно классифицировать боль для планирования нагрузки и интерпретации её уровня. 00:58 Субъективная шкала оценки боли • Шкала боли от 0 до 10 баллов помогает каждому человеку интерпретировать уровень боли. • Уровень боли 5-6 баллов вызывает нарушение стереотипа движения. • Уровень боли 2-3 балла позволяет выполнять движения без значительных нарушений. 02:56 Управление болью в процессе выполнения упражнений • Боль в процессе выполнения упражнений может снижаться с каждым подходом. • Важно изменять интенсивность и темп упражнений для снижения болевого синдрома. • Модификация упражнений помогает снизить уровень боли и сделать реабилитацию более разнообразной. 07:03 Боль после тренировки • После тренировки даже здоровые ткани могут давать боль, что нормально. • Дегенеративно изменённые ткани могут усиливать боль после нагрузки. • Важно понимать, что усиление боли после тренировки — нормальное явление, и не бояться этого. 08:56 Адаптация к нагрузке • Нагрузка должна быть адаптирована к состоянию организма. •...