ПРОГРАММА 11 КЮ / Подготовка к аттестации / Каратэ Шотокан / UKF & WKF / FORTIS KARATE CLUB

11 КЮ – белый пояс – одна синяя полоса 1) - ОФП (Общефизическая подготовка) Пресс обычный – 15 раз Приседания – 30 раз Отжимания на ладошках – 5 раз Гибкость: наклон сидя (ноги вместе). «Берёзка». 2) - Кихон (Базовая техника Шото-Кан) На месте из стойки хейко дачи: чоку-цуки аге-уке сото-уке учи-уке гедан-барай На месте из стойки хейсоку дачи: мае-гери 3) - Кихон-Кумитэ (Базовая техника кумитэ) Перемещение камае вперед и назад: обычный шаг приставной шаг скольжение Удары от подбородка Гьяку-цуки+камае (на месте) 4) - Фантом-Кумитэ (под счет): Перемещение вокруг фантома с правильной дистанцией Гьяку-цуки- чудан Гьяку-цуки -дзедан 5) - Теория Главные правила этикета: Нельзя ходить в зале без сменой обуви. Соблюдайте чистоту. На занятие приходить опрятным с чистой одеждой – карате-ги Во время тренировки меньше болтовни, больше дела. Не отвлекайте от занятий других. Проявляйте уважение к коллегам и тренера. Безоговорочно выполняйте все указания тренера. Чтобы избежать травм, перед тренировкой необходимо снять все металлические предметы. Бережно обращайтесь с инвентарем в зале. Используйте его, только получив разрешение тренера. Завязывание пояса.