Как восстановиться после новогодних праздников

В выходные дни мы любим побаловать себя вкусняшками. А после новогодних каникул наши желудки долго отходят от майонезных салатов и калорийных сладостей. Важно вовремя восстановить режим питания. Диетологи рекомендуют не забывать о трёх главных приёмах пищи - завтраке, обеде и ужине. Также следует отказаться от мелких перекусов. Для восстановления водного баланса старайтесь пить больше воды. Не забывайте и о полезных веществах. Составляйте рацион, чтобы он был наполнен белком, углеводами и клетчаткой. Его следует составлять по принципу правильной тарелки. Важным фактором в восстановление является и физическая активность. Организуйте пешие прогулки, займитесь утренней зарядкой. После праздников трудно вернуться к работе. Приходится заново привыкать к трудовому режиму. Чтобы выйти с новогодних каникул, отдыхом лучше не пренебрегать. Психологи советуют выделять время для полного покоя. Так наша психика разгружается, и появляются силы на умственную и физическую активность. Для восстановления режима сна требуется от пяти до десяти дней. Также психологи советуют ограничить потребление кофе и крепкого чая. Эти напитки снижают концентрацию внимания. «Психика, она перестраивается и нужно давать себе время адаптироваться. И поэтому выбираем комфортный рабочий режим, когда решаем одну-две задачи в день Не надо больше. Пусть это будет на тридцать процентов, чем на сто двадцать, но потому мы будем опять лежать и не любить свою работу.»; - отметила интегративный психолог Юлия Волкова....