Шейный отдел. Что делать, если шея болит, больно поворачивать?

При возникновении болей в области шеи рекомендуется размять мышцы шейного отдела. Чтобы расслабить и эффективно проработать мышцы, выполняйте упражнения на фитнес-массажере PANTERA, как показано в нашем ролике. Темп и усилие выбирайте в зависимости от степени боли, движения должны быть плавными, избегайте лишнего напряжения. 1. Лягте на пол, подложив тренажер под голову и шею. 2. Согните ноги в коленях. 3. Оттолкнитесь ногами, чтобы поднять голову и шею на верхний ролик Пантеры. Обратите внимание, что поясница отрывается от пола, а голова, шея и плечевой пояс всегда соприкасаются с поверхностями ролика или пола. 4. Вернитесь в исходное положение и повторите движение еще 8 раз. 5. Поверните голову влево и повторите упражнение еще 8 раз, без разворота корпуса. 6. Поверните голову влево и повторите упражнение еще 8 раз, без разворота корпуса. Немного отдохните и выполните 2-3 подхода для расслабления каждой мышцы. Топ 5 причин, чтобы расслабить и укрепить мышцы шейного отдела: - внезапная боль в шее, - остеохондроз, - сидячий образ жизни, - неправильно организованное спальное место, - реабилитация после травмы. Если в анамнезе имеются тяжелые заболевания или перенесенные травмы, перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.