Жим гантелей на наклонной скамье 45 градусов (Inclined Bench dumbbell press)

- Исключаем избыточный прогиб в грудном отделе, пресс напряжен для стабильности - Не ограничиваем ход лопаток - Локти опускаем ниже плечевых суставов - Негативная фаза подконтрольная - Запястья строго над локтями - Локти поджаты к корпусу (в стороны не разводим), гантели удерживаем в одну линию с бицепсом Фокус: - на старте - бицепс тянем вверх - в верхней 1/3 амплитуды движения - бицепс жмем к груди - в верхней точке руки выпрямлены, но гантели не сводим друг к другу ====================================